Mesmo com o envelhecimento natural do cérebro, é possível proteger sua mente e prevenir demência através da chamada reserva cognitiva.
O que é reserva cognitiva?
É a capacidade do cérebro de compensar perdas usando novas conexões e estratégias cognitivas. Pense nela como um reforço invisível: quanto mais forte, mais resistente você fica aos efeitos do envelhecimento cerebral.
Como fortalecer a reserva cognitiva?
- Estimulação mental: aprender algo novo (como um idioma ou instrumento), ler, fazer palavras cruzadas, xadrez ou outras atividades que desafiem o intelecto;
- Socialização: manter conversas, participar de grupos como dança, trabalhos manuais serviços comunitários;
- Atividade física regular: caminhadas, hidroginástica, musculação e pilates;
- Alimentação saudável;
- Evitar maus hábitos: parar de fumar, controlar pressão, glicemia e garantir sono.
Em resumo:
A reserva cognitiva é sua aliada ao longo da vida. Compartilhar conversas, aprender, exercitar o corpo e nutrir o cérebro pode manter sua mente ativa por mais tempo e atrasar o aparecimento de sintomas de demência. Nunca é tarde para começar: pequenos passos agora rendem grande proteção lá na frente.
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